[...] przelicz swoje zapotrzebowanie na nowo żeby wiedzieć mniej więcej na jak dużym plusie jesteś http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. lub po prostu utnij z 300kcal i obserwuj co się dzieje, jak będzie spadać to tak trzymaj, a jak nie ruszy to dodaj cardio Te 300kcal uciąć z węgli czy tłuszczy(na jakiej podstawie o [...]
Dzięki za odpowiedź. Z wyników składu ciała wynika że mam dość rozbudowane mięśnie. Chciałabym po prostu być mniejsza i nie budować tak mięśni jak dotychczas. Wiem że dla mężczyzn to marzenie lekko i łatwo budować mięśnie, moja sytuacja jest jednak odwrotna, jestem trochę za duża. Jest tysiące sposobów na budowanie mięśni, czy są jakieś na [...]
[...] ) Wielu sprzedawcow zachwala tak zwane gazy paralizujace, a tymczasem nazwa pochodzi z jezyka francuskiego ( paralisant oznacza obezwladniajacy ) i zwykle oznacza po prostu gaz CS lub mniej popularny CN, czyli lakrymatory ( gazy lzawiace ). EDIT: co do mycia to mozna zmyc bezpiecznie CN, nie mozna myc oczu podraznionych CS-em. Ale to [...]
Żebernegger.... no ale łap mase - i zryj ryżżżżżżżżż!!!!!! Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- Ćwiczę... ćwiczę... ---
[...] Ostatnio czytalam ze owlosiona klatka jest niemodna. Spotkalam tez Afganke ona miala hirsutyzm chyba 3 stopnia ( hirsutyzm- nadmierny porost włosów na twarzy, tułowiu i kończynach.) Miala je wszedzie na plecach brzuchu barkach. Po prostu wyprobujcie ktora metoda jest najlepsza i nie nadwyreza waszego porfela. Jednak golenie szczegolnie odradzam.
Rozumiem. Warzyw nie pisałem narazie, bo nie wiem jakie będę jadł i jak je ważyć (nie mam wagi elektronicznej), więc bede staral sie jeść ich po prostu sporo. Na rano codziennie będę miał orzechy zamiast tego masła, bo cały worek orzechów dostałem od babci, tylko trzeba będzie je porozłupywać. Natomiast co do oliwy z oliwek to nie będe po tym miał [...]
[...] znacznie ułatwia i daje lepszy rezultat wizualny po zakończeniu redukcji, ale to nie jest warunek konieczny. Dlatego proszę najpierw nabrać trochę dystansu do problemu i spojrzeć na niego indywidualnie, a jeśli nie potrafisz, to po prostu nic nie mów. Do autora Powiedz, jakie rodzaje aktywności możesz wykonywać? Co powiedział lekarz? /pozdr
[...] wznocnisz wlasnie miesnie posladkowe oraz dwuglowe (sporo efektywnych cwiczen opisalem w podwieszonym artykuje o przysiadzie) oraz wzmocnisz zarówno mm grzbietu (cala tasma prostujaca od kosci krzyzowej az do karku) jak i mm brzucha oraz postaraj sie nabierac powietrza w brzuch i przed bojem wcisnac miesnie brzucha w pas nadymujac je jak balon. [...]
Moze na poczatek po prostu cos z ciezarkami? troche ruchu i ćwiczeń z małym obciazeniem i przy okazji nauka techniki i powolny progres do wiekszych obciażeń. jest ławeczka więc nie ma sprawy - trenig z piłką z naszego regulaminu spokojnie daje sie przenieśc na ławeczkę zresztą i piłka nie jest droga i przydatna, mozna mieszać i tam jest plan na [...]
[...] epizodów szalonych głodówek i takich tam - ale doszłam już do tego, że to było mega głupie, dlatego tu jestem. :P Co do piłki - wydaje mi się, że nawet mam w domu, muszę po prostu poszukać. Tym razem przybywam z "michą" i zdjęciami (wybaczcie za jakość, nie miałam innego wyboru @@-)) : Warzywa, które podałam są przykładowe, będę je wymieniać [...]
[...] potrzebny (mozesz zastapic slodzikiem np) albo zetrzyj sobie owoc do tego, na pewno bedzie lepiej smakowało po treningu dałbym jakies inne zr bialka niz twarog, mozesz po prostu zamienic ten posiłek z ktorym w ciagu dnia, do ostatniego posiłku dodaj warzyw, jakies zr.tł. w posiłkach okolotreningowych nie musisz obawiac sie tłuszczu, tez moze [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie szkolenia. Gdzie ono się odbywa ? Czy jest sie przez te 3 miesiące skoszarowanym czy po prostu chodzi sie przez 8 godzin dziennie na zajęcia? Prosze o szybką odp. ponieważ jutro mam rozmowę i nie wiem czy się na nia wybrać.
[...] przemocy kluczem do sukcesu napastnika jest odpowiednie dobranie przez niego ofiary. Najczęściej dobierają po wyglądzie, budowie ciała czy mowie ciała. Stąd też zachodzi znaczne ryzyko że ofiara dobrana w.g. takiego klucza przez napastnika będzie w pierwszych chwilach rozboju tak posrana, że ewentualny podjęty opór będzie po prostu nieskuteczny.
[...] co się zdążyłam zorientować 2 miesiące od porodu to za wcześnie na ciężkie ćwiczenia i na początek dobry będzie trening pociążowy obliques stąd http://www.sfd.pl/-t451674.html.. i po prostu czysta miska. Więzadła są jeszcze luźne i ostrzejszy trening nie jest wskazany. Jeśli karmisz piersią to jeszcze schudniesz- wiem z autopsji:-) Powodzenia :)
[...] klasycznym mc, zarzutach, hp, rwaniach, o tyle tak szeroki rozstaw ruch jest nienaturalny, co oznacza, że trzeba się go uczyć. Wymusza start z niższego biodra i dodatkowo angażuje bardziej tyłek i dwójki- jeżeli to nie jest priorytetem, to nie widzę po prostu sensem zmiany pozycji, zwłaszcza, że dostaje się bardziej wędzidłom i stawom. (kolana)
A i zapomniałem. Czy ciężąr ma być maxymalny? Po prostu taki jakim bede dawał wykonywać te ćwiczenia? Czy troszke mniejszy żebym robił te ćwiczenia troche latwiej? :)
[...] przeciez o to, zeby nauczyc sie ladnie zdrowo jesc, zeby nie byc uzaleznionym od slodkiego smaku. Chlopaki jak tam chca niech sobie jedza slodziki, miod czy odtluszczony twarog. Naprawde to mija:-) Pomecz sie troche a zobaczysz roznice jak sprobujesz ugryzc cos co ci smakowalo, typu np ciasto/cukierek. Po prostu przestanie byc takie fajne.
To jest kolejny blad z dziennika zywieniowego. Po prostu czasem ludzie dodaja cale dania, typu fasolka szparagowa + maslo i bulka i one sa pozniej dodawane z taka nazwa do listy produktow z dziennika. Czasem trudno wylapac te bledy.
[...] skierowań na te zabiegi, ja za bardzo nie znając tematu nie wchodziłem z nim w dyskusje. A będąc niedawno u lekarza, temat fizjoterapeuty nie był nawet poruszany, po prostu na pierwszej wizycie kazał mi zrobić pare ćwiczeń, na drugiej usg, stwierdził co stwierdził, wypisał mi receptę, i tyle. Te 40 paczek ma mi starczyć na okres siedmiu [...]
Gazy Pieprzowe i Paralizujace
